Todo mundo sabe que para viver é preciso, em primeiro lugar, respirar; em segundo, beber e em terceiro comer.
A nutrição de uma criança é uma coisa; a alimentação de um adulto é outra; e o sustento de uma pessoa idosa é muito outra!
Uma pessoa idosa precisa se alimentar para reparar os desgastes orgânicos que são inevitáveis.
Como uma pessoa idosa, em geral, não tem grandes atividades, a reparação dessas energias não é tão dispendiosa como no caso de um adulto.
Assim, adeque sua alimentação à sua idade!
PARA CONTROLAR O ÁCIDO ÚRICO |
O ácido úrico se forma em nosso organismo como resultado do metabolismo das purinas, que são tipos de proteínas encontradas em diversos alimentos. Parte desse ácido é eliminada pelos rins através da urina e outra parte permanece circulando no sangue. Porém, há muitos fatores que podem fazer com que os níveis de ácido úrico se elevem o que é prejudicial para a saúde, tais como a capacidade dos rins de eliminar a produção extra do fígado, excesso de proteínas, entre outros. O excesso de ácido úrico é caracterizado por inchaço, inflamação, dor e sensibilidade nas juntas. Pode afetar as articulações dos pés, base dos dedos, joelhos, tornozelos, pulsos e dedos das mãos. A análise do ácido úrico pode ser feita através do exame do sangue ou de urina. O exame de ácido úrico, normalmente, é pedido pelo médico quando o paciente apresenta dor nas articulações ou quando existem suspeitas de doenças mais graves, como lesão renal ou leucemia. |
Grupo -1 | Alimentos não recomendados |
Nenhuma carne animal (mamíferos, aves, peixes, répteis, anfíbios, frutos do mar e afins), alimentos ricos em açúcar refinado, como bolos, doces, refrigerantes e sucos industrializados | |
Grupo – 2 | Alimentos de uso moderado |
Leguminosos | Feijão, sopa, grão de bico, ervilha, lentilha |
Verduras | Aspargo, cogumelo, couve-flor, espinafre |
Cereais integrais | Todos, a exemplo de arroz integral, trigo em grão, centeio |
Oleaginosos | Coco, nozes, amendoim, castanha de Pará, castanha de Caju |
Grupo – 3 | Alimentos recomendados |
Gerais | Leite, chá, café, chocolate, queijo branco, manteiga |
Cereais | Pão, macarrão, sagu, fubá, tapioca, araruta, arroz, milho |
Vegetais | Legumes e verduras, exceto as incluídas no Grupo 2. |
Doces | Açúcar e doces com açúcar mascavo ou mel |
Frutas | Todas, inclusive sucos naturais. |
Outras recomendações. | |
Recomenda-se a ingestão de líquidos em grande quantidade. O sal pode ser utilizado, porém com moderação. | |
As bebidas alcoólicas devem ser retiradas por completo. | |
A redução de peso é útil. | |
Evitar o stress físico e psíquico. | |
Siga corretamente as instruções de seu médico. |
Algumas dicas gerais e importantíssimas para a sua saúde física:
Que as rosas floresçam em vossa cruz
Cuidados para a alimentação do geronte (nós, quando idosos)
Primeiro – A debilidade do aparelho digestivo nos idosos é uma realidade, bem como a sua menor capacidade de absorção.
Segundo – Os componentes dos alimentos não devem ser ricos em celulose, fibras de vegetais, que não são facilmente absorvidos. É aconselhável não abusar de alimentos que propiciam a formação de gases intestinais.
Terceiro – O volume das refeições deve ser diminuto, evitando o empanzinamento do aparelho digestivo.
Quarto – Cautela com o uso de gorduras: estas devem figurar nos cardápios apenas em doses mínimas; porque retardam à digestão, preferindo-se o uso de gorduras de origem vegetal, porque, segundo dizem consagradas autoridades. Elas podem provocar o aumento do colesterol, predispondo à arteriosclerose.
Quinto – O idoso deve dar a máxima importância ao uso de sais minerais e vitaminas que devem ser naturais.
Sexto – Cautela com o uso e abuso do sal. Esse condimento em doses altas pode provocar edemas, inchações e até a hipertensão arterial.
Sétimo – O uso do leite, ovos, feijão e queijo devem ser reduzidos; portanto, de consumo moderado.
Para garantir a longevidade sadia é preciso não ser glutão, não comer demais.
Oitavo – O idoso não deverá de forma alguma ficar inativo. Nada de ser preguiçoso, devendo, portanto, movimentar-se de acordo com a idade.
Nono – Se o idoso não adotar essas medidas, pode ocorrer o aparecimento da obesidade. E a obesidade do idoso é uma condição que predispõe a várias doenças próprias da velhice, como sejam: arteriosclerose, hipertensão, enfermidades hepáticas, doenças do coração, etc.
A principal regra da alimentação do idoso consiste na temperança e frugalidade.
Não sigam a norma prussiana: de manhã comer como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo.
Prudência, cuidado e cautela com as refeições copiosas no último estágio da vida.
(Do Livro “Cozinha Vegetariana” – Fraternidade Rosacruz)