Carta de Max Heindel: O Equilíbrio é de Grande Ajuda nos Momentos de Estresse
Setembro de 1918
Nestes tempos em que os nossos costumes, hábitos e negócios estão sendo tão radicalmente afetados pela grande guerra[1], não importa em que lugar da Terra vivamos; quando especialmente os irmãos do sexo masculino estão sendo ceifados aos milhões pelos canhões; quando até mesmo as nossas irmãs do sexo feminino têm que, além de cuidar das atribuições próprias do lar, tomar parte na titânica luta atrás das linhas de fogo; quando os irmãos e as irmãs mais vulneráveis, sejam por serem idosos ou idosas, sejam por serem crianças, sejam por estarem em condições socioeconômicas frágeis, seja por estarem com estado de saúde comprometido, sucumbem à privações; como não se sentir, em maior ou menor grau, perturbado pelo sofrimento alheio ou a proximidade com o mar agitado de ódio, de angústia e de tristeza profunda naquela que outrora foi a bela França ou nos lugares onde se travam as batalhas dessa guerra?
Permanecer indiferente talvez pareça impossível. Não se pode permanecer insensível de tanto sofrimento. Um Estudante Rosacruz, após descrever a devastação de uma cidade bombardeada, pergunta: “Como não se pode se sentir profundamente abalado a respeito disso?”. Não, Cristo se sentiu profundamente abalado quando chorou pelos pecados de Jerusalém[2], e Ele demonstrou sua justa indignação quando expulsou os mercadores do Templo[3]. Mas, o equilíbrio emocional é, indubitavelmente, uma das grandes lições que podemos aprender com essa guerra.
É fácil ser pacífico se alguém se refugia nas montanhas e vive a vida como um eremita. Mas, que mérito há em manter o equilíbrio sem ninguém para nos contrariar, se opor a nós ou nos aborrecer? É mais difícil, porém, manter uma atitude pacífica numa cidade industrial, onde uma guerra implacável é travada incansavelmente com a espada da competição, e onde a existência está circunscrita por leis e costumes. Mas é possível, e muitos que não pretendem desenvolver a espiritualidade na vida estão conseguindo, no entanto, descobriram que a perda do equilíbrio interfere em suas ambições. Então, eles se dedicam a se treinar na prática do equilíbrio. A experiência indiscutível dessas pessoas tem sido a de que elas se beneficiaram muito. Sua saúde melhorou, assim como a sua felicidade, e até os seus negócios prosperaram.
Se tal autocontrole ou domínio próprio pode ser alcançado por pessoas no mundo que não estão a fim de cultivar e praticar a espiritualidade em suas vidas, e se tantos benefícios podem advir disso no controle das condições normais da vida, então aqueles entre nós que aspiramos as coisas mais nobres e elevadas, os Aspirantes à vida superior, e que têm se esforçado para seguir esse caminho de espiritualidade por anos e anos, deveriam ser exemplos de fé e de esperança nestes momentos críticos, não deveriam? Devemos ser pilares de fortaleza para aqueles que não tiveram o privilégio da grande iluminação que obtivemos. E, acima de tudo, devemos exercer uma influência construtiva e edificante nesta crise mundial.
Portanto, descrevi nesta lição mensal as causas secretas pelas quais, no passado, geraram e fertilizaram as sementes que agora floresceram em nossa atual condição catastrófica, e indiquei, ainda que minimamente, como estamos semeando as sementes do nosso futuro bem-estar ou mal-estar – isso na esperança de que vocês concentrem seus pensamentos construtivamente na direção indicada e defendam, em suas esferas de vida, os pontos de vista aqui apresentados. Assim, muita dor, tristeza e angústia profundas poderá ser evitada no futuro, pois os pensamentos são coisas, e se eles estiverem em harmonia com a finalidade cósmica de fazer com que todas as coisas trabalhem juntas para o bem, certamente prosperarão.
(Do Livro: Carta nº 94 do Livro “Cartas aos Estudantes” – Max Heindel-Fraternidade Rosacruz)
[1] N.T.: Refere-se à Primeira Guerra Mundial.
[2] N.T.: Jerusalém, Jerusalém, que matas os profetas e apedrejas os que te são enviados, quantas vezes quis eu ajuntar os teus filhos, como a galinha recolhe os seus pintinhos debaixo das suas asas, e não o quiseste! Eis que a vossa casa vos ficará abandonada pois eu vos digo: não me vereis, desde agora, até o dia em que direis: Bendito aquele que vem em nome do Senhor!”. (Mt 23:37-39)
[3] N.T.: Estando próxima a Páscoa dos judeus, Cristo Jesus subiu a Jerusalém. No Templo, encontrou os vendedores de bois, de ovelhas e de pombas e os cambistas sentados. Tendo feito um chicote de cordas, expulsou todos do Templo, com as ovelhas e com os bois; lançou ao chão o dinheiro dos cambistas e derrubou as mesas e disse aos que vendiam pombas: “Tirai tudo isto daqui; não façais da casa de meu Pai uma casa de comércio”. Recordaram-se seus discípulos do que está escrito: O zelo por tua casa me devorará. (Jo 2:13-17) (Mt 21:12-13), (Mc 11:15-16), e (Lc 19:45-48).
Estresse o que é e o que fazer a respeito dele
A fim de reduzir o “estresse”, precisamos primeiramente reconhecê-lo e entender como ele atua. Apenas após isso é que poderemos aplicar técnicas inteligentes para reduzir essa condição. O “estresse” pode representar qualquer coisa que ameace, incite, amedronte ou preocupe. Qualquer desvio físico ou psíquico pode somatizar uma forma de estresse, e esse desvio pode ser negativo ou positivo. Mesmo a proximidade de um evento muito importante, na vida da pessoa, pode induzir ao estresse.
Certos tipos de estresse são necessários, sem eles teríamos a inércia física e mental.
A moderação, em tudo na vida, é bem indicada para o tratamento ou prevenção do estresse, tanto físico quanto psicológico.
O “estresse” físico pode surgir por meio de um ferimento, um vírus, uma acentuada mudança de temperatura, por exaustão ou certos alimentos, principalmente os irritantes. O “estresse” psicológico usualmente se manifesta quando há uma ameaça de mudança ao modo de vida e ou à segurança. A resposta a essas ameaças ou mudanças é o “estresse” psicológico, que reflete o medo, especialmente da perda e das mudanças e doenças.
Obviamente, a pessoa que reconhece que a mudança é essencial para o progresso e que consegue transmutar qualquer sensação de medo em pensamentos positivos e em atividades construtivas, certamente estará mais qualificada para suportar esse tipo de ”estresse”. Seja a fonte do “estresse”, física ou psicológica, o corpo responde fisiologicamente da mesma maneira. Além disso, o corpo não distingue os fatores estressantes. A única diferença está na resposta, no grau de reação.
Situações de “estresse” fazem soar o sistema de alarme do corpo. As mensagens caminham pelo sistema nervoso central, atingem, no cérebro, o hipotálamo, esse estimula a glândula hipófise (pituitária) e as glândulas suprarrenais. Então, o sistema pituitário adrenal libera hormônios, principalmente adrenalina, na corrente sanguínea. Essa reação involuntária, por sua vez, eleva a pressão arterial, a frequência respiratória, o número de batimentos cardíacos e o metabolismo, aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos e interfere com as atividades digestivas. Esse sistema de defesa é denominado de “reação de alarme”, porque prepara a pessoa para a ação, seja para a defesa própria ou para fugir da ameaça. Uma vez cessado o alarme, e a situação solucionada de uma maneira ou outra, o corpo então se normaliza.
O sistema de defesa trabalha tão bem, que não opera com ameaças ocasionais que desaparecem a tempo, mas somente quando esse sistema falha é que a doença ocorre. O “estresse” necessita ser liberado. O próximo passo é a adaptação.
Se o “estresse” é constante e não é liberado, o sistema de defesa se esgota da mesma forma que o indivíduo. Todas as vezes que come e permanece sob estresse constante, surgem consequências como: palpitações e doenças cardíacas, dores nas costas, dor de cabeça, úlceras, urticária, resfriados, asma, colite, artrite e outras doenças.
Antes do desenvolvimento de qualquer doença que se manifeste após “estresse”, o corpo “dá notícias” com alguns sintomas que alertam sobre o desequilíbrio das condições normais. Tais sintomas incluem: irritabilidade, tensão muscular, dor na nuca e nas costas, dor de cabeça, insônia, fadiga, depressão, apatia, dependência do álcool ou drogas, excesso ou falta de apetite, diarreia, cãibras, flatulência (excesso de gases), prisão de ventre, receios infundados, inquietação, coceiras, dificuldade de concentração ou para seguir rotinas, sensação de inadequação, perda da autoestima e autopiedade.
Sintomas como esses indicam que forçamos em demasia a nós mesmos, além do nível saudável de funcionamento e ignorar tal fato pode levar-nos a uma grave condição. Qualquer fator estressante põe em movimento o mecanismo humano de “estresse”, porém dependerá das características individuais das pessoas quais órgãos serão mais atingidos, se o coração, os rins, o trato gastrointestinal ou o cérebro. A “ligação mais fraca” do organismo físico será o primeiro a romper-se sob a influência do “estresse”.
Três modelos particulares de “estresse “são identificados:
TIPO “A”: compreende aqueles que externalizam seu “estresse”, eventualmente podem sofrer de problemas como obesidade, hipertensão, úlceras, derrames cerebrais ou ataques cardíacos. Geralmente são pessoas muito críticas, excitáveis, perseguidoras do sucesso, continuamente bombardeadas com períodos curtos de “estresse”, pois nunca têm tempo para relaxar.
TIPO “B”: compreende aqueles resistentes ao “estresse”, reagem calmamente a ele e sempre sabem como controlar suas respostas. Expressam ainda serenidade, otimismo e moderação.
TIPO “C”: compreende aqueles que internalizam o “estresse” causando disfunção do sistema imunológico, ocasionando doenças como artrite, câncer, resfriados e depressões. Têm a tendência para reprimir seus sentimentos e emoções.
Há concordância entre os especialistas nesse campo, que muitos problemas relacionados ao “estresse” podem ser evitados se for dada atenção especial a três fatores de bem-estar individual: atitude, exercício e dieta.
Atitude apropriada compreende qualidades como pensamento positivo, otimismo, aspirações e respostas amáveis e solícitas em relação aos seres humanos. O exercício apropriado está relacionado às necessidades particulares, idade, energia e fraqueza, características do trabalho e modo de vida individual. Quanto à dieta, novamente as necessidades são individuais. Alguns cuidados, entretanto, podem ser observados entre a dieta e o “estresse”.
A humanidade primitiva parece não ter sofrido de “estresse” como o conhecemos hoje. Os estudos antropológicos indicam que os hábitos dietéticos daquela época se centravam principalmente nos alimentos naturais. Tais como frutas e outros vegetais e grãos. Não havia a paixão de consumir produtos animais. Ocorria baixa ingestão de gorduras, ausência de carboidratos (açúcares) refinados e cafeína além de baixas fontes de sal.
Sabe-se hoje que gorduras, carboidratos refinados, cafeína e sal são os 4 mais importantes indutores de “estresse”; de todos derivam-se várias doenças degenerativas.
Embora alguma gordura vegetal seja necessária para prover o organismo com os graxos (que se formam a partir das gorduras) essenciais, seu excesso, entretanto, pode desequilibrar o organismo. Quando o organismo não consegue armazenar o excesso de gordura, as reações químicas transformam-se em agentes estressantes. Além disso, esse excessivo nível de gorduras constitui risco maior para doenças cardíacas e câncer.
Esse excesso pode prejudicar também a disponibilidade do oxigênio. Em condições normais os capilares dos pulmões só permitem a passagem de um glóbulo vermelho de cada vez, no momento de captar o oxigênio que entra pelos pulmões. O excesso de gordura, bem como o álcool e o tabaco, faz com que esses glóbulos apresentem maior dificuldade para desempenhar essa função. Os açúcares refinados, além de perderem suas vitaminas, são rapidamente assimilados pelo organismo e armazenados sob a forma de gordura.
Por outro lado, os açúcares naturais presentes nas frutas frescas, e nos vegetais ou grãos, têm sua assimilação mais lenta e preservam seus minerais e suas vitaminas, tão necessárias para o metabolismo.
A cafeína pode estimular a base de certos hormônios que iniciam reações como nervosismo, irritabilidade, agitação, dor de cabeça, respiração rápida, tremores, insônia e zumbido nos ouvidos. Muitos desses são clássicos sintomas de “estresse”.
Muitos alimentos contêm grande quantidade de sódio (sal de cozinha), cloreto de sódio. Quando o sal, como tempero, é adicionado a esses alimentos, as pessoas terminam por ingerir sal em excesso. O sódio é essencial ao corpo físico, pois auxilia as reações de outros minerais; juntamente com o potássio, auxilia na manutenção do equilíbrio básico. O sódio é encontrado principalmente no líquido extracelular (fora das células) enquanto o potássio é encontrado no interior das células.
Um excesso de sódio leva à perda de potássio desencadeando “estresse” como resposta. Certos nutrientes essenciais são consumidos em maior quantidade na presença do “estresse”. São eles: as vitaminas do complexo B, vitaminas A, B, C, D e os minerais cálcio, magnésio, potássio, zinco, ferro, selênio e cromo. Conclusão: o “estresse” representa um estado psicofisiológico que pode ter manifestações ou repercussões em diferentes órgãos ou sistemas do Corpo Denso. Isto significa que o “estresse” varia em suas manifestações conforme a pessoa. Devemos, pois, aprender a controlar e dirigir nosso “estresse” de uma maneira lógica, porquanto, assim procedendo, preveniremos distúrbios físicos e psicológicos.
(Por H Petito – Publicado no Ecos da Fraternidade Rosacruz em São Paulo – SP – maio-junho/1995)
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