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Ao acordar, depois da noite bem dormida, e depois de se fazer o Exercício Esotérico matutino de Concentração, não é bom ficar na cama a se espreguiçar e a dar asas à imaginação; mas é bom fixar rapidamente a atenção nos primeiros afazeres do dia, deixando o leito sem demora.

Uma vez por dia, sempre à mesma hora, é bom esvaziar o intestino (caso não consiga, tome providências); sempre é bom lavar as mãos e o rosto com sabonete, gargarejar um pouco de água com dentifrício, usar o fio dental e escovar os dentes em movimento circular com escova pequena e dentifrício com flúor; não é bom escovar os dentes com escova grande e em movimento apenas lateral, o que não permite a conveniente limpeza dos espaços interdentários. Não é bom tomar logo o banho, ainda pior se for com água quente ou morna entorpecedora. O que é sempre bom é fazer, primeiro, ao ar livre ou, ao menos, diante da janela aberta, de 15 a 30 minutos de exercícios físicos e só depois tomar o banho pouco morno e rápido, de chuveiro.

Depois do banho, sempre é bom vestir roupa que proteja e que não seja apertada; não é bom querer se trajar com elegância e desconforto (vestimentas apertadas, cintos apertados, saltos altos, etc.).

Antes de sair para o trabalho, sempre é bom que a primeira refeição, chamada de café da manhã, seja feita devagar… não é nada bom comer assistindo TV, no celular ou lendo algo, engolindo sem mastigar, e com alimentos pobres em nutrientes.

Depois do almoço, sempre é bom usar o fio dental, escovar os dentes e bochechar um pouco de água para limpeza da boca; não é nada bom ficar esgaravatando os dentes com um palito de dentes, que fere as gengivas e, às vezes, se quebra, entupindo o espaço interdentário.

Na rua, não é nada bom correr para tomar um veículo, pois a ginástica já foi feita e, fora de portas, a corrida dificulta o fixar a atenção em outro veículo que possa até atropelar você.

Se tomar transporte público tome muito cuidado em ler, pois a trepidação dificulta a acomodação visual, concorrendo para aumentar a miopia e astigmatismo. Na dúvida, consulte o seu oftalmologista.

No trabalho sempre é bom ter iluminação e ventilação convenientes; também sempre é bom ser prudente em tarefas perigosas; não é nada bom distrair a atenção para focar em estranhas preocupações.

Na pausa para o almoço, sempre é bom que a refeição a se fazer seja leve, vegetariana e tomada devagar; não é nada bom fazer lanche farto, almoço que sobrecarregue o estômago e torne menos fácil o trabalho a prosseguir.

Ao voltar para casa, ao fim do labor cotidiano, não é nada bom tomar aperitivos alcoólicos que nos fazem perder tempo, dinheiro e, sobretudo, saúde; mas sempre é bom não perder a prudência à hora de buscar a condução, se utiliza transporte coletivo.

Se possui automóvel, sempre é mau o excesso de velocidade, por mais pressa que se tenha de voltar para casa (a velocidade excessiva é a grande causa dos desastres de trânsito).

Ao chegar em casa, sempre é bom mudar de roupa; sempre é bom tomar um bom banho; e sempre não é bom continuar a se preocupar com o trabalho do dia.

O jantar, é bom que seja comparável ao primeiro almoço, de pratos bem combinados, devendo-se mastigar devagar e despreocupadamente. Depois do jantar é bom usar o fio dental, escovar os dentes e bochechar um pouco de água para limpeza da boca.

Depois do jantar, tanto é muito bom um breve passeio a pé quanto a reunião em casa amiga para a conversa. Nesta, é sempre bom saber falar, mas também saber escutar; nunca é bom discutir com veemência, coisa que nos faz perder a serenidade e causa irritação.

Depois, sempre é bom lembrar que são necessárias de seis, sete até oito horas de sono, em quarto bem arejado, em um ambiente tranquilo, tendo o corpo convenientemente agasalhado, para conseguir fazer o Exercício Esotérico de Retrospecção completo e, assim é sempre bom o dia vivido!

(Publicado na Revista Serviço Rosacruz de fevereiro de 1968-Fraternidade Rosacruz-SP)