O nosso Corpo Denso (o corpo físico) é formado em sua grande parte por água, aproximadamente 60 a 70%, dependendo da idade, do sexo e da atividade física, sendo a água muito importante para a manutenção da vida.
A água também compõe diversos órgãos e fluídos: 85% do sangue, 75% do cérebro, 70% dos músculos e até 22% dos ossos.
Podemos sobreviver um mês sem comer, mas não suportamos ficar muitos dias sem beber esse nutriente tão fundamental para nossa sobrevivência.
Sua função no organismo é essencial a ponto de participar de quase todos os processos que ocorrem no nosso corpo. A água tem diversas funções no organismo: “atua como solvente e meio onde ocorrem as reações químicas com outras substâncias essenciais; é o maior constituinte do sangue, que é o principal transporte do organismo. Atua em diversas reações metabólicas; protege tecidos contra choques; mantém o equilíbrio físico e químico dos fluidos intra e extracelular e, por fim, atua na manutenção do equilíbrio da temperatura corporal. Sem água, os sistemas vitais começam a falhar.
Não ingerir água, pode ocorrer diversas situações como obstipação, ressecamento da pele e cabelos, celulite, problemas renais e em casos mais extremos, a morte.
Há pessoas que não gostam de ingerir a água in natura e optam por outros elementos líquidos, como refrigerantes, chás e sucos; mas nem todos oferecem os mesmos benefícios que a água.
Não se deve trocar a água por refrigerantes, pois além do elevado teor calórico, eles apresentam elevada quantidade de minerais, como fósforo e sódio em excesso que são prejudiciais à saúde.
Os chás são bons substitutos, mas se deve dar preferência aos chás de ervas ou descafeinados, pois são excelentes hidratantes, mas cuidado com seu consumo, uma vez que não apresentam valor calórico nulo, o que pode ajudar a ganhar alguns quilinhos se consumidos em excesso.
Além dos líquidos, alguns elementos também ajudam a hidratar o organismo. As frutas e os vegetais possuem 80% de água.
Entre as frutas que possuem maior quantidade de água em sua composição, podemos citar a carambola, o limão, a melancia e o morango. Já entre os vegetais, os que possuem bastante quantidade de água são a acelga, a couve e o repolho
Abaixo damos 8 bons motivos para beber, pelo menos, 8 copos com água (em torno de 200 ml) por dia.
Que as Rosas floresçam em Vossa Cruz
BANANA: rica em potássio e carboidratos
LARANJA: vitaminas A, C, potássio e cálcio
MAÇÃ: cálcio, silício, magnésio, ferro, alumínio, cloro, fósforo, vitaminas A,B1, B2, C e PP.
– oferece quantidades mínimas de gordura
– fornece a frutose (vai direto para o sangue)
– desempenha importante papel na regularização do processo digestivo
– ideal para prevenção e tratamento da hipertensão
– excelente rejuvenescedor dos tecidos e liberado para diabéticos
MAMÃO: vitaminas A e C
PERA: potássio, cálcio e ferro
PÊSSEGO: minerais como fósforo, magnésio, manganês, cobre, iodo e ferro
MELÃO: rico em vitaminas A e C, minerais como ferro, cálcio e potássio
– é ideal para quem sofre de câimbras ou transpira muito. Ajuda a emagrecer pois é diurético e contém fibras
UVA: beneficia o coração, tem substâncias antioxidantes.
# a uva é capaz de proteger o sistema cardiovascular e diminuir os índices de mau colesterol (LDL). A uva e o seu suco são capazes de dilatar as artérias, fazendo com que o sangue circule mais fluido, e de impedir que o colesterol se deposite nas paredes das artérias. É aconselhável tomar pelo menos 01 copo de suco de uva por dia.
RICAS EM FERRO: açaí, ameixa seca, amora, jaca e côco fresco
RICAS EM VITAMINA C: acerola, araçá, abacaxi, caju, goiaba, kiwi, laranja,manga e morango
RICAS EM FIBRAS: ameixa preta seca, côco fresco, damasco seco, kiwi, maçã com casca, mamão, manga, morango, abacate, laranja, banana nanica e uva passa preta
Que as rosas floresçam em vossa cruz