A Menina Boa Salva de um Incêndio
Contarei uma história de uma garota que foi salva da morte de uma maneira muito estranha. Ela vivia a boa vida, e ganhou a proteção dos Seres Superiores, os quais estão tentando promover o bem estar de todos os seres vivos na Terra.
Numa tarde de janeiro, um Auxiliar Invisível pôs-se a dormir, deixou seu Corpo Denso e saiu para os estados do noroeste. Em um dado lugar um passarinho pintarroxo voou sobre ele e tentou pousar nele; não conseguindo, passou por ele.
“Oh, você quer passear, não quer?” – disse o Auxiliar Invisível ao passarinho.
Ele pegou o passarinho e neste instante notou uma pequena etiqueta em volta de seu pescoço.
Nesta etiqueta havia o nome e o endereço de uma mulher. Havia também um pedaço de papel preso em sua perna. O Auxiliar Invisível retirou o papel e leu o seguinte: “Por favor, siga este passarinho até minha casa. Estou enferma”.
“Certo, Amigo, vamos para casa” – disse o Auxiliar Invisível. “Vou lhe acompanhar”. O Auxiliar Invisível e o pintarroxo voaram rapidamente para o edifício que estava em chamas. A garota morava no terceiro andar.
Uma grande quantidade de fumaça estava saindo da sua janela. O Auxiliar Invisível entrou e encontrou a garota em sua cama, que tinha sido queimada pelo fogo. Ela gritava por ajuda. O Auxiliar Invisível pegou a menina, jogou para o lado a roupa de cama queimada e a levou para fora, pela janela.
As pessoas na rua gritaram quando os viram, porque eles acharam que o Auxiliar Invisível tinha se jogado com a garota e que eles estariam mortos ao se chocarem com o chão. Ao invés disso flutuaram e o Auxiliar Invisível colocou a garota no chão. Alguém a cobriu. Neste instante o Corpo de Bombeiros chegou e a garota foi levada para o hospital, porque estava muito queimada.
Depois de resgatar a garota, o Auxiliar Invisível voltou ao edifício em chamas para ver se havia mais alguém lá, mas ele não encontrou ninguém.
O Auxiliar Invisível então foi ao hospital e encontrou a menina toda enfaixada na cama. “Você pode me ouvir?” – ele perguntou. Ela não prestou atenção. O Auxiliar Invisível então saiu para o corredor e se materializou e voltou ao quarto em seu corpo físico. “Quem você gostaria de ver?” – perguntou a enfermeira.
“Poderia ver a senhorita que foi trazida para cá com queimaduras” – ele respondeu.
“Ela está agora sob sedativo, para aliviar a dor” – disse a enfermeira.
O Auxiliar Invisível foi até a cabeceira da cama da menina e ela o viu desta vez. “Onde está meu passarinho?” – ela perguntou – “Por favor, vá e traga meu passarinho”.
O Auxiliar Invisível retornou a cena do incêndio e encontrou o passarinho num galho de árvore. Ele o chamou e este veio até ele sem hesitar.
“De quem é este passarinho?” – Perguntou o policial que estava observando.
“Ele pertence a senhorita que foi queimada no edifício” – disse o Auxiliar Invisível.
“Eu poderia tomar conta do passarinho” – respondeu o policial.
“Não. Ela me pediu que o levasse para ela” – disse o Auxiliar Invisível.
“Nada sei sobre isso, mas vou ter que apreendê-lo” – disse o policial.
“Certo, mas eu cuidarei do passarinho” – disse o Auxiliar Invisível, e desapareceu no ar com o passarinho. As pessoas observaram o passarinho até perder de vista.
O Auxiliar Invisível retornou ao Hospital com o passarinho e foram para um lado do Edifício. Quando ninguém estava olhando, ele se materializou, e colocou o passarinho embaixo de seu casaco, para entrar com ele no Hospital. Ele entrou na enfermaria onde a garota estava e entregou o passarinho a ela. Quando ela falou com o pintarroxo, ele cantou.
“Leve esse passarinho para fora” – disse a enfermeira.
“Não!” – disse a garota – “Eu achei o passarinho quando era bebê com a perna quebrada, e cuidei dele até que ficou bom e agora ele dorme comigo, e onde quer que eu vá, ele vai comigo”.
“O pintarroxo olhou para ela como se dissesse: “Qual o seu problema?”
“Por que não me deixa morrer?” – a garota perguntou ao Auxiliar Invisível – “Meu rosto e meu corpo estão arruinados e terei que desistir do meu cargo na Escola Dominical. Sou a superintendente e temos quinhentas crianças matriculadas. Estou tentando ensiná-las e conduzi-las corretamente para se tornarem pessoas úteis”.
“Talvez você possa ter uma aparência melhor, depois que estiver recuperada” – disse o Auxiliar Invisível, sorridente.
“Obrigada, mas não acredito nisso” – respondeu a garota – “Posso sentir o formato do meu rosto agora e a dor é muito forte”.
“Deixe-me segurar sua mão” – disse o Auxiliar Invisível e tocou em suas mãos – “Gosto de você porque ajudou o passarinho quando estava ferido e porque cuidou muito bem dele”.
Nesse momento, o pai, a mãe e a irmã da garota apareceram e a mãe desmaiou quando viu sua filha naquelas condições.
“Leve-a daqui” – disse o Auxiliar Invisível – “Não precisamos dela aqui”.
A irmã ficou com raiva e começou a questionar o desconhecido sobre sua irmã: “Você é namorado da minha irmã?” – perguntou ela.
“Eu poderia ser seu colega, seu irmão, seu amigo ou qualquer outra coisa, exceto o marido dela” – respondeu o Auxiliar Invisível.
“Você fala em enigmas!” – disse o pai da garota.
A mãe recuperou a consciência e ficou muito irritada.
“Se você não tivesse sido tão rude com sua filha, isto não teria lhe acontecido” – disse o Auxiliar Invisível – “O tratamento dado a ela por você a obrigou a viver em outro lugar”. Ele se virou para a garota enfaixada.
“Você não está com dor agora. Peça a enfermeira um pouco de água e em seguida peça um copo de leite”.
A enfermeira trouxe a água, mas se recusou a dar o leite.
“Vamos, enfermeira” – disse o Auxiliar Invisível – “Traga o leite e seja tão amável como o é na aparência. Eu sei que você é formosa”.
A enfermeira sorriu e se foi e trouxe o leite. “Você terá que assumir a culpa por isto” – disse a enfermeira, quando retornou.
“Eu sei” – respondeu o Auxiliar Invisível.
A garota bebeu o leite e se sentiu bem melhor.
“Veja se está dolorida” – disse o Auxiliar Invisível, depois de alguns minutos.
“Claro que estou e as bandagens estão secas” – disse a garota.
Em seguida ela começou a apalpar-se e seus olhos se arregalaram e, espantada, começou a se mover. “Não tenho mais dor!” – disse com voz surpresa.
“O que aconteceu aqui diante dos meus olhos!” – exclamou o pai da garota.
“Tire as bandagens de seu rosto e do corpo” – disse o Auxiliar Invisível.
“As bandagens estão secas e vai doer para retirá-las” – disse a garota.
A garota não entendia que tinha sido curada, mas a força da cura vem de Deus.
“Experimente” – sugeriu calmamente o Auxiliar Invisível.
A garota verificou que as bandagens saíram facilmente e ela o fez rápido. Quando ela removeu todas as bandagens verificou que não tinha nenhuma marca ou cicatriz em seu corpo, exceto que seus cabelos e suas sobrancelhas estavam chamuscados.
“Seus cabelos e suas sobrancelhas crescerá com o tempo” – disse o Auxiliar Invisível. “Ouça bem o que digo: Deus cuidará dos Seus, quando eles mesmos se negarem a fazer pelos outros o que você tem feito”.
O Auxiliar Invisível viu que esta garota tinha desenvolvido um belo Corpo Alma pela ajuda prestada durante a sua vida.
“Quem é você?” – a garota perguntou, maravilhada.
“Eu sou um servo como você” – respondeu o Auxiliar Invisível.
“Tenho que saber onde você mora, assim posso ir e lhe ver” – disse a garota.
“Não, você não pode fazer isto” – respondeu o Auxiliar Invisível.
A garota ficou inquieta e queria se levantar.
“Suas unhas vão quebrar e seus dedos poderão ficar doloridos, mas poderá ir para casa amanhã à tarde se você sentir que está melhor” – disse o Auxiliar Invisível – “Devo ir embora. Seja meiga e boa”.
A garota queria beijar o Auxiliar Invisível, mas ele disse: “Não, não criança, isso poderia lhe machucar”. (Isto aconteceria porque o Auxiliar Invisível estava em um corpo materializado).
“Sou grata a você por tudo que fez para me ajudar” – disse a garota.
“Que Deus abençoe você, minha irmã” – ele disse e desapareceu.
“Meu Deus!” – exclamou a mãe – “Ele deve ser um Anjo”.
Este Auxiliar Invisível e seu parceiro voltaram para ver a garota, aproximadamente cinco horas depois, e eles a encontraram dormindo, tranquilamente, na cama do hospital. O homem Auxiliar Invisível não se materializou, neste momento, mas a senhora Auxiliar Invisível se materializou e eles entraram no quarto. A enfermeira mostrou a ela a cama da garota e a Auxiliar Invisível a acordou.
“Onde está o Anjo? – Perguntou a garota – “É você?”.
“Não” – respondeu a Auxiliar Invisível – “mas ele está aqui”.
“Oh, você é um Anjo, também!” – exclamou a garota, rapidamente.
“Não” – disse a Auxiliar Invisível – “Eu sou somente uma serva da humanidade” – e conversou com a garota por algum tempo.
A garota continuou a perguntar pelo Auxiliar Invisível, e finalmente ele se materializou e falou com ela, o que a deixou satisfeita. Em seguida, a garota pediu a senhora Auxiliar Invisível para ser sua amiga e que ela viesse vê-la quando ela estivesse restabelecida.
“Você vai retornar à sua vida normal? – perguntou a Auxiliar Invisível.
“Não, não vou” – respondeu a garota.
Quando a Auxiliar Invisível estava pronta para sair, a garota pediu que a beijasse. “Sim” – a Auxiliar Invisível disse, que inclinou-se e a garota a beijou.
“Sou muito grata, por ter beijado um Anjo” – disse a garota.
“Dei a menina um pouco de força, pois, ela estava muito exaltada” – o homem Auxiliar Invisível expressou-se através do pensamento.
A senhora Auxiliar Invisível colocou a garota em seus braços, expandiu a sua aura e a garota disse: “Oh!”. Então a Auxiliar Invisível desapareceu.
A enfermeira veio e correu até a cama. Os outros pacientes acordaram assustados e ficaram extasiados.
“Você é uma santa a quem os Anjos vieram, e a ajudaram?” – perguntou a enfermeira – “Eu ouvi sobre você, da enfermeira que disse ter se curado. Como você pode ser tão boa?”.
“Não sou santa” – disse a garota – “Simplesmente rezo e ensino crianças em uma escola dominical, porém, sou a garota mais feliz do mundo”.
A enfermeira fez o sinal da cruz. “Quando os Anjos aparecem é que a morte se aproxima” – disse ela.
O Auxiliar Invisível pediu a sua companheira para materializar-se rapidamente e dizer-lhes que isto não é verdade.
A Auxiliar Invisível materializou-se e falou com a enfermeira.
“Isto não é verdade” – ela disse – “Não diga isto novamente”.
Depois disso os Auxiliares Invisíveis partiram e continuaram seu trabalho.
(I.H. – AMBER M. TUTTLE)
Um naufrágio com mortos
Um naufrágio com mortos
Uma noite, alguns Auxiliares Invisíveis relataram que estiveram no Oceano Atlântico Sul, onde avistaram um barco em apuros.
Eles foram informados de que o barco poderia afundar com todos a bordo. Era um cargueiro, carregando seis mulheres e quarenta e dois homens. O barco tinha se chocado em algo, tinha feito um grande buraco no casco e a água estava entrando, rapidamente.
Depois de se materializarem, os Auxiliares Invisíveis seguiram até a cabine onde as mulheres estavam agrupadas e tentaram acalmá-las. O capitão entrou e disse que toda a esperança de salvar o barco havia acabado e que eles não foram capazes de colocar os botes salva-vidas fora, pois a água do mar estava violenta. Eles tinham acabado de perder dois botes. As pessoas rezavam e pediam aos Auxiliares Invisíveis para salvá-los. Um dos Auxiliares Invisíveis disse-lhes que tudo ficaria bem e caso morressem, todos voltariam em um curto espaço de tempo.
Rapidamente, o barco se levantou e ficou em pé por cerca de cinco minutos, sacudiu um pouco quando a caldeira explodiu, e então afundou. Finalmente, bateu no fundo, e pendeu para o lado, e acomodou-se na lama. As pessoas todas perguntaram o que havia acontecido, não percebendo que eles já estavam mortos. Eles disseram que a princípio haviam se sentido como que estrangulados por falta de ar, porém, tal sentimento havia cessado. Eles foram instruídos a seguir os Auxiliares Invisíveis, os quais os levaram a Região Fronteiriça (N.T.: entrada do Purgatório), onde foram avisados de que estavam mortos.
(I.H. – AMBER M. TUTTLE)
Não estava destinado a morrer naquela época
Aqui está um estranho caso de cura.
Na Europa alguns Auxiliares Invisíveis encontraram um pobre fazendeiro que havia sido assaltado por soldados.
Eles tinham baleado seu corpo e o abandonaram para morrer.
Os Auxiliares Invisíveis retiraram trinta e uma balas de seu peito e o levaram a um lugar onde ele tinha abrigo, comida e cuidados.
Numa segunda visita eles o encontraram se recuperando rapidamente.
Ele não estava destinado a morrer naquela época.
(I.H. – AMBER M. TUTTLE)
Algumas pessoas estão prontas quando a morte chega a elas e possuem condições de ajudar desde desencarnadas
Algumas pessoas estão prontas quando a morte chega a elas e possuem condições de ajudar desde desencarnadas
Algumas pessoas estão prontas quando a morte chega a elas. Em uma noite de setembro, uma Auxiliar Invisível foi enviada para fazer o que ela estava apta a fim de ajudar uma outra Auxiliar Invisível mais avançada (uma Irmã Leiga) que foi assassinada em um lugar distante. Ela correu para confortar esta pobre Irmã Leiga que estava aterrorizada. Ela tinha sido baleada e morta por soldados. Eles jogaram seu corpo juntos com outros formando uma pilha de corpos com o intuito de queimá-los, pois não tinham tempo para enterrá-los.
A Auxiliar Invisível a levou a sua casa, sentou com ela em sua cama e a consolou. A Irmã Leiga disse-lhe como lamentava era ter sido assassinada. Sabia tudo sobre condições post-mortem. Ela abraçou a Auxiliar Invisível para demonstrar a sua gratidão pela sua bondade e simpatia. Ela contou a sua nova amiga que o seu corpo iria ser queimado com gasolina. Quando isso acontecesse ela iria sentir muita dor porque seu corpo ainda estava conectado com seus veículos superiores pelo Cordão Prateado.
A angustiada Irmã Leiga se perguntava porque ela tinha que ser assassinada e seu corpo queimado. Uma outra Irmã Leiga mostrou a essa Irmã Leiga, recém assassinada, e a sua nova amiga, por meio da Consciência de Júpiter, que era o seu destino morrer dessa maneira. Elas viram essa Irmã Leiga tinha sido responsável pelo assassinato de muitas pessoas e por seus respectivos corpos serem queimados, há exata cinco vidas anteriores à atual. Ela sofreu muito depois disso.
Finalmente, ela seguiu o caminho do discipulado e, em uma vida mais tarde, ela se tornou uma Irmã Leiga. Na vida atual ela vinha fazendo bem o trabalho atribuído a ela. Ela havia nascido em um país, e depois tinha imigrado para um país vizinho para ali viver.
A Auxiliar Invisível acompanhou a Irmã Leiga até que seu Cordão Prateado se rompeu pelo fogo, e então ela levou para a entrada do Purgatório. Lá a senhora responsável disse esta Irmã Leiga que ela poderia ser levada diretamente para o Primeiro Céu, ou ela poderia continuar seu trabalho como uma Auxiliar durante vinte quatro horas por dia, pois ela foi autorizada a continuar seu trabalho de ajudar os outros.
Esta Irmã Leiga não tinha nenhuma experiência purgatorial para passar e estava ansiosa a renunciar a seu descanso no Céu. Ela havia limpado o átomo-semente de seu coração e, por isso, ela estava realmente preparada para a morte. Ela pagou uma dívida de Destino Maduro que tinha feito cinco vidas antes, e, agora, ela está livre para trabalhar continuamente pela humanidade até quase o momento de um próximo e novo renascimento.
Não muito longe daqui, estes mesmos Auxiliares Invisíveis e sua parceira receberam a bela Irmã Leiga em algum lugar, enquanto trabalhavam como Auxiliares. Ela perguntou a jovem Auxiliar Invisível se poderia ser sua amiga pelo mundo e ajudar neste trabalho, uma vez que não era permitido se materializar.
“Tenho muitos amigos em minha terra nativa”, ela disse, “que gostaria de ajudar, mas não devo me materializar pelo fato de ser contrária a lei espiritual e, também, poderia assustá-los”. A Auxiliar Invisível disse que estaria feliz em ajudá-la naquilo que estivesse ao seu alcance.
(I.H. – AMBER M. TUTTLE)
Retirando um espinho de peixe da garganta de um garoto
Retirando um espinho de peixe da garganta de um garoto
Outra noite, estes dois Auxiliares estavam passando sobre as ilhas Havaianas quando perceberam um garoto com um fino espinho de peixe preso em sua garganta. Seu pescoço tinha dilatado tanto que ele estava sufocando.
Havia muitas pessoas reunidas no quarto e estavam desesperadas.
Dois médicos presentes queriam enviá-lo a um cirurgião para remover o espinho.
Os Auxiliares se materializaram e uma delas disse: “Nós podemos tirar o espinho”.
O médico riu do Auxiliar e disse: “Ela está delirando”.
A mãe do garoto disse para ela fazer qualquer coisa para salvar a criança.
Os Auxiliares aproximaram-se da criança que estava na cama. Um segurou a criança enquanto o outro tirou o espinho.
Quando uma pessoa está fora do Corpo Denso, tem visão de clarividente. Por causa dessa habilidade, o Auxiliar viu exatamente onde estava o espinho. Então ela desmaterializou sua mão e a colocou na garganta da criança por detrás do espinho e materializando um dedo empurrou-o para cima.
O garoto engasgou e tossiu, e o espinho voou para fora de sua boca e o Auxiliar o pegou e deu para sua mãe.
Os médicos se olharam e pasmaram com o ocorrido. Então os Auxiliares deram ao garoto um pouco de água salgada para fazer um gargarejo e deixou-o descansar.
As pessoas fizeram muitas perguntas aos Auxiliares; eles responderam todas e então partiram. (I.H. – AMBER M. TUTTLE)
Alimentação Balanceada
Hoje as pessoas se preocupam muito com a alimentação, principalmente para o advento de doenças como a obesidade, o diabetes e muitos outros males que atingem cada vez mais pessoas inclusive jovens.
Uma alimentação balanceada é uma forma eficaz de prevenir doenças. Devemos nos preocupar com os radicais livres, ou seja, com o lixo que produzimos e que não são eliminados, além de água que hoje muitas vezes é contaminada, também o solo e o ar.
Os radicais livres são um perigo porque podem grudar em uma célula e acabar roubando substancias boas para nosso corpo. Em excesso, os radicais livres podem propiciar um ambiente favorável a certas doenças, entre elas: artrite / arteriosclerose / diabetes / catarata / esclerose múltipla / inflamações crônicas / disfunção cerebral / cardiopatias / enfisemas / envelhecimento precoce / câncer / doenças do sistema auto-imune.
Outra preocupação é com alimentos que estimulam as alterações no sistema imunológico favorecendo as inflamações e são eles: batata frita/ bolos / biscoitos / leite / manteiga
Podemos (e devemos) fazer uso de: chá verde / alho / aveia / cebola / brócolis / couve-flor / repolho / semente de linhaça / soja / tomate e uva, que são antioxidantes e previnem um processo inflamatório.
Precisamos criar o hábito de fazer uma “refeição colorida”, pois irão proteger nossas células contra a ação dos radicais livres, fortalecerão o sistema de defesa, irão prevenir doenças cardiovasculares, favorecer a flora bacteriana intestinal e doenças crônicas degenerativas.
Todos os alimentos abaixo devem ser orgânicos para auxiliar nos resultados apontados.
Cores do Bem no Prato
– ALIMENTOS AMARELOS OU COR DE LARANJA: são ricos em betacaroteno e vitamina C, fundamento para a manutenção dos tecidos e cabelos. Também beneficiam a visão e favorecem a ação dos antioxidantes. São eles: mamão, cenoura, laranja, milho e abóbora.
– COR VERMELHA: Dá disposição e são indicados contra depressão, cansaço ou falta de desejo sexual. Também previnem contra o câncer e o tratamento do estresse. São eles: tomate orgânico, morango orgânico, pimentão vermelho orgânico, melancia e goiaba.
– VERDE: fazem a “limpeza”, nestes alimentos o pigmento (cor) responsável é a clorofila (energético celular); também desintoxica as células, inibe os radicais livres, protege os cabelos e a pele.
– MARROM: são reguladores, ricos em fibras, favorecem o bom funcionamento do intestino, prevenindo a prisão de ventre. Combatem a ansiedade e a depressão. São eles: soja, arroz integral, aveia, trigo, lentilha e nozes.
– BRANCO: são fortalecedores, fontes de potássio e cálcio, contribuem para a manutenção dos ossos. Favorecem a regulação dos batimentos cardíacos e são fundamentais para o funcionamento do sistema nervoso e dos músculos. São eles: banana, batata, couve-flor e feijão branco.
– PRETO OU ROXO: tidos como vitalidade; retardam o envelhecimento, neutralizam as substâncias cancerígenas antes que elas alterem o código genético. Auxiliam o sistema nervoso, pois favorecem a circulação e protegem o coração. São eles: ameixa, uva, jabuticaba, beterraba, repolho-roxo e alcachofra.
Considerações Importantes:
– Água: sem ela nada é transportado adequadamente no organismo e os nutrientes não são distribuídos adequadamente nas células.
– Excesso de vitamina C: provocam cálculo renal e pedras nos rins.
-Cacau: é um dos mais potentes antioxidantes que alguém pode ingerir. Ótimo consumir chocolate amargo.
– Açaí: rico em antioxidantes; protege o sistema cardiovascular; ajuda no transporte do oxigênio e contribui para diminuir o estresse físico e mental; rico em minerais, principalmente potássio, cálcio e vitamina E.
– Colágeno: quando se fala em rugas, logo se pergunta sobre colágeno. Normalmente se diz que está presente nas carnes e gelatinas (feitas a partir de ossos e cartilagens bovinas), porém pode ser encontrado em: leguminosas, cereais integrais e sementes oleaginosas (castanhas, nozes e sementes).
– Contra o envelhecimento precoce: proteínas e vitamina C. Encontramos em: frutas cítricas, acerola, goiaba, mamão, kiwi, melão, morango, romã, framboesa.
– Ômega 3: encontrado no óleo de semente de linhaça e nas nozes.
– Isoflavonas: encontrado na soja e fazem a pele ganhar firmeza.
– Pele viçosa: alimente-se de maneira variada, colorida e moderada; exercite-se o corpo com caminhadas e para mente utilize a leitura, fazer palavras cruzadas; não fume, não tome bebida alcoólica.
– Vitamina C: acerola, goiaba, limão, pimentão
– Vitamina E: oleaginosas (castanhas e nozes; sementes e óleo de oliva).
– Vitamina B12: laticínios e suplementos.
– Betacaroteno: cenoura, batata-doce, abóbora, damasco e mamão.
– Ácido fólico: frutas e verduras de forma geral com “ação antioxidante”.
– Selênio: castanha do Pará.
– Zinco: cereais integrais.
Que as rosas floresçam em vossa cruz
Pães Integrais: Fatias Saudáveis
TIPOS: CASTANHA DE CAJU; CEVADA, GRANOLA, INTEGRAL, LINHAÇA, SETE GRÃOS, NOVE GRÃOS, DEZ GRÃOS E DOZE GRÃOS
BENEFÍCIOS À SAÚDE:
CASTANHA DE CAJU: contém gordura saudável, vitamina e selênio; tem ação antioxidante (previne o envelhecimento das células) e, por isso, é boa para pele e cabelos.
CEVADA: é rica em vitaminas do complexo B, essenciais para a nossa saúde. Dificulta o metabolismo de carboidratos (de digestão mais lenta, demora para entrar na corrente sanguínea, o que garante a saciedade por mais tempo) e ajuda a controlar os sintomas da TPM (Tensão Pré Menstrual).
GRANOLA: é uma mistura de grãos e cereais que oferecem grande quantidade de fibras. Por ser bem mais calórico, deve-se controlar o número de fatias por dia, para não engordar.
INTEGRAL: feito da mistura de farinha de trigo branca e integral contém fibras que ajudam no funcionamento do intestino e na eliminação do colesterol ruim.
LINHAÇA: fortalece o sistema imunológico e é rica em gordura ômega 3, que previne cardiopatias.
SOJA: contém isoflavona, que ajuda no controle dos hormônios femininos e melhora os níveis de colesterol.
SETE GRÃOS: geralmente une centeio, aveia, semente de girassol, farelo de trigo, milho e cevada. Além da grande quantidade de fibras, possui gorduras saudáveis, excelentes para a nossa saúde.
NOVE GRÃOS: tem todos os grãos anteriores, acrescidos de linhaça e quinua. Aliás, este último grão contém, além das fibras, proteína vegetal de altíssima qualidade e gordura saudável.
DEZ GRÃOS: tem todos os grãos já citados, acrescidos de soja, grão rico em proteína vegetal que diminui a absorção do colesterol ruim.
DOZE GRÃOS: além dos grãos acima, tem triticale (cereal derivado do trigo e do centeio), que contém nutrientes responsáveis por nossa saúde da pele, unhas e cabelos, grãos de amaranto (rico em zinco, cálcio e fósforo) e linhaça dourada (que contém maior concentração de gorduras boas ômega 3 e 6).
Que as Rosas floresçam em Vossa Cruz
Use a Força das Fibras
O consumo de fibras é importantíssimo para quem quer saúde. Perder peso, ganhar disposição e evitar problemas, como colesterol, inflamações no intestino, câncer ou doenças cardiovasculares, é necessário comer alimentos ricos dessa substância.
Vegetarianos também precisam saber dosar, usar as fibras na medida certa e a quantidade que precisam consumir no dia-a-dia.
O consumo de fibras em excesso, diminui a absorção dos alimentos e, consequentemente seus nutrientes.
Há muito tempo os médicos vêm recomendando o consumo de fibras.
Incluir cereais integrais no café da manhã é essencial, pois essa é a refeição que fornece toda a energia que precisamos para gastar no decorrer do dia.
CARACTERÍSTICAS DOS CEREAIS INTEGRAIS
AVEIA: ótima opção para diabéticos, pois retarda a absorção da glicose, diminuindo sua concentração no sangue. Sacia a fome e previne doenças do trato gastrointestinal. Altamente energética e capaz de estimular o sistema imunológico. Também é um dos alimentos eficazes contra o mau humor e ótima para quem quer ganhar peso por causa dos carboidratos. Em cada 100 gramas de aveia, há cerca de 10 gramas de fibras. Consuma no leite, granola, sopas, mingaus, iogurtes, sorvetes, etc.
ARROZ: os flocos são ricos em carboidratos de absorção lenta (demora mais para ser digerido). O arroz integral tem três vezes mais fibras que o arroz branco. Ele apresenta uma coloração marrom, não sofre processo de clareamento. Do grão só é retirada a casca. Além das fibras, que proporcionam maior saciedade, tem concentração muito maior de vitaminas e minerais, além de auxiliar na prevenção de doenças.
AÇAÍ: rico em minerais, lipídios e vitaminas, essa fruta é um poderoso antioxidante e cheio de fibras. Em 1 litro de açaí é possível encontrar 31,5 gramas de fibras.
CENTEIO: indicado também para os caso9s de hipertensão arterial e arteriosclerose. Meia xícara de sua farinha contém pouco mais de 7 gramas de fibras.
CEVADA: regula o trânsito intestinal e como consequência, ajuda na prevenção do câncer de cólon. A presença dos minerais selênio e magnésio mantém o sistema imunológico saudável. Tem propriedades anti-inflamatórias que agem no aparelho digestivo. São 04 gramas de fibras em cada 100 gramas do cereal.
GRANOLA: é uma mistura de frutas secas, grãos e sementes. Traz vários benefícios à saúde, pois reduz os riscos de doenças cardiovasculares e diminui também a absorção de gorduras dos alimentos, além de ajudar no funcionamento dos intestinos.
MILHO: cereal calórico à base de carboidrato contém vitamina A e do complexo B, gorduras, cálcio, ferro e outros minerais. Ajuda a manter a regulação do intestino, prevenindo doenças do trato gastrointestinal.
TRIGO: os alimentos derivados dele são boas fontes de carboidratos, proteínas, ferro e fibras. Ajuda na regulação do trânsito intestinal e previne doenças.
QUINUA: a cada 100 gramas desse cereal, há 1,5 gramas de fibras, além de cálcio, fósforo e ferro. Por não conter glúten (a proteína do trigo) é recomendada para celíacos – as pessoas alérgicas a essa substância-. Curiosidade: esse é um alimento comum entre os astronautas da NASA por ser altamente protéico.
FRUTAS BOAS DE FIBRAS: Ameixa preta seca
Coco fresco
Damasco seco
Kiwi
Maçã com casca
Mamão
Manga
Uva passa preta
Que as rosas floresçam em vossa cruz
Use o Poder das Frutas
BANANA: rica em potássio e carboidratos
LARANJA: vitaminas A, C, potássio e cálcio
MAÇÃ: cálcio, silício, magnésio, ferro, alumínio, cloro, fósforo, vitaminas A,B1, B2, C e PP.
– oferece quantidades mínimas de gordura
– fornece a frutose (vai direto para o sangue)
– desempenha importante papel na regularização do processo digestivo
– ideal para prevenção e tratamento da hipertensão
– excelente rejuvenescedor dos tecidos e liberado para diabéticos
MAMÃO: vitaminas A e C
PERA: potássio, cálcio e ferro
PÊSSEGO: minerais como fósforo, magnésio, manganês, cobre, iodo e ferro
MELÃO: rico em vitaminas A e C, minerais como ferro, cálcio e potássio
– é ideal para quem sofre de câimbras ou transpira muito. Ajuda a emagrecer pois é diurético e contém fibras
UVA: beneficia o coração, tem substâncias antioxidantes.
# a uva é capaz de proteger o sistema cardiovascular e diminuir os índices de mau colesterol (LDL). A uva e o seu suco são capazes de dilatar as artérias, fazendo com que o sangue circule mais fluido, e de impedir que o colesterol se deposite nas paredes das artérias. É aconselhável tomar pelo menos 01 copo de suco de uva por dia.
RICAS EM FERRO: açaí, ameixa seca, amora, jaca e côco fresco
RICAS EM VITAMINA C: acerola, araçá, abacaxi, caju, goiaba, kiwi, laranja,manga e morango
RICAS EM FIBRAS: ameixa preta seca, côco fresco, damasco seco, kiwi, maçã com casca, mamão, manga, morango, abacate, laranja, banana nanica e uva passa preta
Que as rosas floresçam em vossa cruz
Estudante Rosacruz: quer ajudar?
