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Use o Poder das Frutas

USE O PODER DAS FRUTAS

 

BANANA: rica em potássio e carboidratos

LARANJA: vitaminas A, C, potássio e cálcio

MAÇÃ: cálcio, silício, magnésio, ferro, alumínio, cloro, fósforo, vitaminas A,B1, B2, C e PP. – oferece quantidades mínimas de gordura

                           - fornece a frutose (vai direto para o sangue

                           - desempenha importante papel na regularização do processo digestivo

                           - ideal para prevenção e tratamento da hipertensão

                           - excelente rejuvenescedor dos tecidos e liberado para diabéticos

MAMÃO: vitaminas A e C

PERA: potássio, cálcio e ferro

PÊSSEGO: minerais como fósforo, magnésio, manganês,m cobre, iodo e ferro

MELÃO: rico em vitaminas A e C, minerais como ferro, cálcio e potássio

- é ideal para quem sofre de câimbras ou transpira muito. Ajuda a emagrecer pois é diurético e contém fibras

UVA: beneficia o coração, tem substâncias antioxidantes.

# a uva é capaz de proteger o sistema cardiovascular e diminuir os índices de mau colesterol (LDL). A uva e o seu suco são capazes de dilatar as artérias, fazendo com que o sangue circule mais fluido, e de impedir que o colesterol se deposite nas paredes das artérias. É aconselhável tomar pelo menos 01 copo de suco de uva por dia.

RICAS EM FERRO: açaí, ameixa seca, amora, jaca e côco fresco

RICAS EM VITAMINA C: acerola, araçá, abacaxi, caju, goiaba, kiwi, laranja,manga e morango

RICAS EM FIBRAS: ameixa preta seca, côco fresco, damasco seco, kiwi, maçã com casca, mamão, manga, morango, abacate, laranja, banana nanica e uva passa preta

Fonte: Revista dos Vegetarianos